Ik ben hier zeker niet hier om u te overtuigen dat zowel hotdogs als brownies tickets zijn om zich fit te voelen, maar toch, ik ben nog steeds niet Ik begrijp waarom barbecues rammelt zo veel van mijn voedselbewuste klanten. Er zijn tenslotte veel ergere voedselscenario’s dan grillen. Houd deze 5 trucs in gedachten, evenals u kunt genieten van het geval zonder enige vorm Chelsea FC Thuisshirt van dieetplan te voelen. Later.
1. Neem een bord
Ik weet het, ik weet het, barbecues kunnen voor altijd doorgaan. Mogelijk vroeg op de dag bestand tegen de chips, maar ze zitten daar en uiteindelijk groter je. Op elk type continue voedselsituatie – partijen, BBQ’s, buffetten, nemen een bord, evenals dan geen seconden. De richtlijn van één plaat is enorm-een beetje hiervan en een beetje van dat heeft talloze goedbedoelde eters ontspoord. Vul de helft van je bord met de groenten die er zijn (zelfs als het de garnering is), doe eiwit (kip, gras gevoed hamburger of vis) op een kwart van het bord, en vul de blijvende hoek met een korrel, Als u dat kiest.
2. Wees kieskeurig over eiwitten
We zijn geen veganisten bij FoodTrainers. We begrijpen de aantrekkingskracht van een sappige hamburger, maar er is een hiërarchie wanneer het hamburgers betreft. Op zoek naar gras gevoed rundergehakt helpt niet alleen om de antibiotica te voorkomen en toegevoegde hormonen in traditioneel vlees; Het “grasvoeding” maakt het vlees gezond. Ja, ik zei gezond – niet gezonder. Gras-gevoed vlees omvat omega-3’s, noodzakelijke vetzuren die eveneens worden ontdekt in zalm, ook geconjugeerd linolzuur (CLA), waarvan sommige onderzoeken aantonen dat gewichtsverlies. Als je geen vlees eet, zoek dan soja-vrije vegetarische hamburgers-ik hou van de keuzes van Hilary’s.
3. Beheer de koolhydraten en kruiden
Ik hou net zoveel van gegrilde maïs als iedereen, maar wanneer het koolhydraten betreft: kies je plezier. Selecteer een broodje of maïs of (als u moet) aardappelsalade, maar niet “al het bovenstaande.” Naast dat er stiekeme arme mannen zijn in een achtertuin soiree, worden ze in een fles ontdekt. Barbeque -saus en ketchup omvatten zoveel suiker, het zijn vrij veel desserts. Kies in plaats daarvan mosterd, augurken of gezondere specerijmerken, zoals die van Sir Kensington, in plaats daarvan. Vereiste een mayonaise -oplossing? Ik ben dol op Avocado Mayo vanuit Primal Kitchen Area als alternatief.
4. Denk voor uw drankjes vooraf aan
Ik kan je niet precies vertellen hoe veel mensen geloven dat het aantal drankjes dat ze nemen kan worden gecorreleerd met het aantal uren dat ze op een bijeenkomst zijn. Dit werkt gewoon niet voor een BBQ die vijf uur kan duren! Probeer te blijven met twee alcoholische dranken max, door ertussen water te hebben. Heb altijd 1: 1, of één glas H2O voor elke boozy drank. Wees voorzichtig met stoten en sangrias – ze hebben de neiging om boordevol suikerig vruchtensap Bayer 04 Leverkusen Thuisshirt te zitten en gewoon te eenvoudig om te nippen. Spritz (laten we eerlijk zijn, verdunde!) Rode wijn met clubsoda, of Zwitsers Voetbalelftal Thuisshirt kies in plaats daarvan moeilijke cider of sterke drank op de rotsen.
5. Krijg fruit als dessert
Als ik relatief genereus leek om hamburgers, koolhydraten en cocktails aan te bevelen, is het dessert waar de goede voedingsdeskundige het feest verlaat. Vermijd de taart en de brownies! Een van de deugden van de zomer is dat watermeloen, kersen en andere vruchten zo goed zijn.
Onderbreken BBQ’s uw dieetplan toewijding? Wat is je uitspanning in de zomer? Gelooft u dat elk type van deze suggesties zal helpen bij uw volgende evenement?
Deze info is alleen voor academische functies en is niet bedoeld als vervanging voor medische diagnose of behandeling. U moet deze info niet gebruiken om een kwestie of conditie van gezondheid en welzijn te diagnosticeren of te behandelen. Inspecteer altijd met uw arts voordat u uw dieet wijzigt, uw slaapgewoonten wijzigen, supplementen nemen of een nieuwe fysieke fitnessroutine starten.
Lauren Slayton
Lauren Slayton, MS, RD, is de auteur van het Bit Book of Thin en Developer of the FoodTrainers Blog.
Leave a Reply