Een moeilijke tijd om jezelf te ‘maken’ run? Ik heb enkele suggesties over hoe je jezelf precies kunt inspireren om eruit te komen en vandaag te rennen! (Of misschien morgenochtend, ik begrijp je leven niet.) Inspecteer deze concepten en laat me begrijpen als je een truc hebt om jezelf uit de deur te krijgen!
Mijn nieuwste video’s
5 minuten rennen opwarmen a
Snel opwarmen voor lopers. 5 minuten hardlopen opwarmen voor je run. Precies hoe u zich voorbereidt om te rennen. suggesties van wat te doen voordat je rent
Meer video’s
0 seconden van 5 minuten, 34 seconden
Volgende
Marathon training dag 5
04:34
Live
00:00
08:21
05:34
5 suggesties om je te laten rennen
1. Routine het – realistisch
Zet in je agenda rennen – wanneer ook en waar evenals voor precies hoe lang dat echt in je leven werkt. Dit kan 30 minuten, 3 keer per week impliceren. Het kan alleen op weekdagen of alleen in het weekend impliceren. Het kan impliceren dat u alleen om de week een lange run kunt doen. Wat je ook kunt doen – doe het.
Zet jezelf op voor succes door tijd te maken voor hardlopen. Zet het in uw agenda of voeg het toe aan uw lijst met ‘te doen’.
Houd die bezoeken dan bij uzelf. Misschien moet je er tijd voor produceren door iets eerder wakker te worden of tevreden uur over te slaan, maar als dit iets is Vissel Kobe Thuisshirt dat je wilt doen, werk dan het in je leven.
Het maakt echt niet zoveel uit als je dagelijks of 3 keer per week of elke vrijdag loopt. Wat er veel meer toe doet, is dat je zowel toegewijd als consistent bent als je het als een prioriteit behandelt.
2. Wees voorbereid.
Maak het voor uzelf zo eenvoudig mogelijk om de deur uit te gaan door alles wat u nodig heeft voor te bereiden.
Leg de avond ervoor je hardloopkleding op.
Laat de koffie ‘s ochtends voorbereiden.
Als je na het werk of instelling aanloopt, heb je een snack bij de hand om een beetje te hebben voordat je rent.
Als u een fitnesscentrumtas gebruikt, pak deze opnieuw op als u het huis krijgt met alles wat u de volgende dag vereist.
Houd al uw ‘rennende must-haves’ op één locatie-bereid om te krijgen en te gaan!
Ik heb een mand met al mijn hardloopuitrusting op één plek. Deze methode begrijp ik precies waar mijn Garmin -horloge, waterfles, lopende riem, vizier, rennende zonnebril en andere willekeurige hardloopspullen de tijden is.
Als ik bereid ben om te rennen, ben ik zowel aanpassing en ga dan naar mijn rennenmand om alles te krijgen, net zo goed als ik de deur uit ben.
3. Beloon jezelf met nieuwe muziek, nieuwe Club America Thuisshirt hardloopuitrusting of iets anders waardoor je er vooruit kunt kijken.
Er is een reden waarom we kinderen omkopen, zowel vrienden als aanzienlijke anderen met traktaties, massages, biedt zowel en andere aflaten wanneer we proberen ze iets te laten doen – het werkt.
Terwijl sommigen zich ervan weerhouden jezelf te verheffen met voedsel, ben ik er niet moreel tegen. Er zijn echter veel andere methoden die u kunt omkopen om de deur uit te gaan:
Werk uw afspeellijst bij Barcelona Thuisshirt met uw favoriete nummers
Koop een nieuw paar hardloopschoenen of andere uitrusting waar je enthousiast bent
Trakteer uzelf op een massage als u in één maand xx keer loopt
(Hé, oordeel niet. Ik heb het met Vegas gedeeld.)
4. Ontwikkel in verantwoording.
Als je een beetje stiekem bent en kunt valideren om een run over te slaan om elke vorm van reden, kun je misschien wat extra ondersteuning vereisen om je op de been te krijgen (en je eerlijk te houden).
Overweeg om uw doel te delen met vrienden, huishouden of op sociale media.
Zoek een buddy (persoonlijk of online) die eveneens werkt en vraag een dialoog beginnen over hardlopen. Als je vraagt ’hoe was je run vandaag?’ Ze zullen je waarschijnlijk terugvragen, net zo goed als je niet wilt vermelden ‘mijn honden at mijn hardloopschoenen zodat ik niet kon gaan …’.
Als je geen buddy’s hebt – onthul je doel op sociaal netwerk. Het maakt niet uit of het deze week of dagelijks 3 dagen voor de rest van het jaar moet lopen – het openbaar maken van uw doelen en het bijwerken van uw ontwikkeling kan u helpen om u op het goede spoor en eerlijk te houden.
Het aanmelden voor een race is nog een fantastische methode om verantwoordelijk te zijn! Als je een race hebt, moet je op koers blijven met training. Dit helpt inspireren en houden je op de been wanneer er een legitieme reden is om te rennen (zelfs als die reden is, wil je jezelf niet in verlegenheid brengen op de racedag).
5. Stel je voor of gebruik een mantra.
Weet je nog de laatste keer dat je echt een geweldige run had? Geloof terug in die run waar je je heel snel en energiek voelde! De high van een geweldige hardloper is de beste!
Als je het moeilijk hebt om jezelf te laten rennen, geloof dan terug naar een fantastische run. Probeer jezelf daar opnieuw voor te stellen – zoemen van endorfines en trots. Hoe voelde je je precies na die run?
Krachtig. Gelukkig. Energiek. Trots. Snel. Gezond…. Zet een woord op die run.
Sluit je ogen en zie jezelf een fantastische run voltooien. Stel je voor hoe geweldig je je zult voelen als je klaar bent.
Het is moeilijk om jezelf uit de deur te krijgen als je uitgeput bent en niet in de stemming om te rennen. Maar als je je concentreert op hoe geweldig je precies zultVoel nadat het eenvoudiger is om aan de slag te gaan.
Je kunt ook mantra’s of krachtwoorden gebruiken om je hoofd in het spel te krijgen. Herhaal je favoriete motiverende zin over en voor jezelf als je uitrekt of opwarmd wordt.
Zoek motiverende Instagram -accounts op die tot u spreken.
Maak een Pinterest -pagina met motiverende zinnen die u beëindigen.
Bekijk Facebook en ‘Like’ conditie -updates van de runs van andere mensen die dag.
Wat je ook kost om in een lopende mentaliteit te komen – doe het.
P.S. – De advocare herfstfavorieten worden nu voor een uiterst beperkte tijd aangeboden.
Als je het pompoeneiwitpoeder of peperkoekproteïnestaven wilt, snappen ze snel op!
VRAAG: Hoe loop je precies aan als je het gewoon niet voelt?
Stuur me het werkboek
3Save
Delen is zorgzaam!
3
Pin
Deel
Tweeten
Deel
Deel
Leave a Reply