Dit aardbeien shortcake overnachting haver recept is een eenvoudig en gezond ontbijt voor lopers of post-run snack. Maak het van tevoren, zodat u zich geen zorgen hoeft te maken over het maken van het ontbijt (en die tijd kunt gebruiken om zich uit te rekken).
Het goede nieuws is dat aardbeien in het seizoen zijn! Ik heb de lokale boerderijen gezien die ze verkopen van cabines die rondom Orange County zijn opgezet op willekeurige parkeerplaatsen. Dat is hoe ik weet dat ze in het seizoen zijn – en ze zijn zo lekker fris van de boerderijen !!
Dus aardbeien waren in mijn gedachten, maar ik kreeg ze niet van de lokale boerderij -cabine … dat was een vergissing. Ik heb 2 pond van de fruit en deze partij is niet erg zoet. WOMP WOMP.
Maar ik gebruikte ze in deze aardbeien shortcake ‘s nachts haver en het was heerlijk !! (Mijn oorspronkelijke recept stelde voor om een eetlepel suiker op de gehakte aardbeien te gebruiken – het is optioneel maar helpt hen wel af te palen en nog sapper te worden.)
Overnachting haver is een geweldige maaltijd na de run of snack omdat het een goede combinatie van koolhydraten en eiwitten heeft om je lichaam bij te tanken. Dit kan worden gemengd voor een run of ‘s nachts – zorg ervoor dat je het minimaal 2 uur laat ingesteld.
Strawberry Shortcake Overnight haver
Ingrediënten: [Maakt 2 porties]
1 kopje vanille Griekse yoghurt
1 kopje haver
.5 kopje melk
1/8 theelepel vanille -extract en zout
1 TB. Chia -zaden (optioneel)
1 kopje gehakte aardbeien
gehakte noten of notenboter
Routebeschrijving:
Combineer yoghurt, haver, melk, zout en vanille – meng goed.
Laag haver en aardbeien, waardoor ze tussen 2 containers delen. (Ik gebruikte kleine metselaarpotten, maar elke kleine voedselveilige container met een deksel kan werken.)
Bewaar ‘s nachts of minimaal 2 uur in de koelkast.
Top met noten voor het opdienen.
Genieten van!
Tips:
Je kunt dit eerste ‘s ochtends maken … rennen en dan terugkomen naar heerlijke ‘over-run’ haver in plaats van’ s nachts (afhankelijk van je schema).
De portiegrootte is 2 – dus het is een goede optie voor maaltijdbereiding die je 2 dagen ontbijt of je kunt delen!
Andere aardbeienrecepten om te proberen:
Aardbei -eiwitpannenkoeken
Recept met chocolade bedekte aardbei havermout
Recept voor volwassen aardbeienmelk
Recept met chocolade bedekte aardbei -smoothie
Gemakkelijke aardbeien en crèmekaartje
Vraag:
Wat heb je vandaag gegeten na je run / training?
Stuur me het werkboek
139Save
Delen is zorgzaam!
139
Pin
Deel
Tweeten
Deel
Deel
Leave a Reply