Hallo! Ik heb gisteren de Long Beach -marathon uitgevoerd. Het ging zo goed en ik ben om 5 uur ‘s ochtends niet de volgende dag, dus ik zal het nemen. Ben je dit weekend gelopen? Hoe ging het?
Ik heb geen volledige marathon gerund omdat de Jeruzalem Marathon -methode in maart, dus ik geloofde dat ik de oefening niet heb herinnerd. Ik heb me georganiseerd over het gebruik van de LB -marathon als een trainingsrun voor Revel en andere races die ik heb op het einde van het jaar. Omdat het zo lang geleden is (ten opzichte van wat ik meestal ren) omdat ik een volledige 26,2 mijl had gedaan, wist ik niet zeker waar mijn lichaam qua fitnesse was.
Mijn nieuwste video’s
Marathon training dag 1
Meer video’s
0 seconden van 3 minuten, 12 seconden
Volgende
Marathon training dag 3
00:51
Live
00:00
08:21
03:12
Het probleem met het runnen van een volledige marathon als trainingsrun:
– Je taps toelopend bent niet zoveel als voor een doelrace en kan een beetje moe verschijnen
– Je bent niet op het doel van het doel fysiek fitnessniveau, evenals de vereiste om verstandig te zijn met tempo
– Het kan ontmoedigend zijn als je een harde/slechte race hebt
– Je verplicht om sneller terug te stuiteren, omdat je nog veel meer training hebt om te doen
Ik probeerde al deze dingen in gedachten te houden, maar het kwam nog steeds een beetje in mijn hoofd dat mijn benen tegen het einde gewoon zo uitgeput waren.
De nacht voor de race legde ik al mijn ‘rennen moet haves’ uit:
Sunblock / stimuleren / vizier / energiegels / shotblokken / chapstick / zonnebril / hoofdtelefoons / lopende riem / gebeden
Ik werd wakker voor mijn alarm rond 3:30 uur.
In plaats van daar te liggen om nog 5 minuten te slapen, stond ik op en ben ik voorbereid om te gaan.
Ik heb de Long Beach Marathon een aantal keren eerder gerund, maar dit was mijn allereerste keer dat ik solo was en om parkeren te hanteren. Ik was angstig sinds ik in het verleden ben afgezet in de buurt van het begin en ben uiteindelijk angstig de toiletten op te slaan en te rennen sinds ik te laat was!
Het jaar voor het laatst carpoolde ik met Stuftmama en dat was geweldig. Ik vind het leuk als iemand anders in feite logistiek is, omdat ik slecht ben in dat spel. (Semi-gerelateerd: ik had het toen een moeilijke tijd in het leven, evenals als ik niet voor de waarheid was dat ik begreep dat ze me had gekozen, ik zou waarschijnlijk de race hebben gered. Zoals haar liet begrijpen, waardeerde ik het. Ze was gewoon een buddy en herkende niet precies hoeveel dat me heeft geholpen.) *Hier is de samenvatting voor Long Beach dat jaar.
Hoe dan ook…
Ik heb het gedaan! Ik reed, geparkeerd en bereikte de Porta Potties met veel tijd over! Boom.
Omdat de volledige marathon om 6 uur begon en de helft pas begon tot 07.30 uur, waren de Porta -lijnen kort en het Newcastle United Thuisshirt was niet erg overbelast aan de startlijn.
Long Beach biedt ook een fietstochtkeuze waar u 26,2 mijl kunt fietsen.
Leuk weetje: ik heb destijds de fietsrace op de universiteit gedaan met mijn vriendje. Het was mijn allereerste race !! Ik probeerde op een gegeven moment een gel van een vrijwilliger te krijgen en faalde jammerlijk. Ik ben niet goed in fietsen.
De race: het Long Beach -programma is relatief vlak volgens hun hoogtekaart. Er zijn 2 viaducten vroeg in de race (ik geloof voor mijl 4) en dan is het vrij vlak van 5 tot ongeveer 14. De heuvels die op het programma staan, zijn echter op een waardeloze momenten waarop ik al vervaag. Rond Cal specificeer Long Beach, ben ik uitgeput en er is een geweldige stabiele klim die de instelling een tijdje verlaat. Dit verwoest me elke keer. Ik hou echter van Long Beach, West Ham United Thuisshirt dus ik blijf terugkomen om het te runnen!
Niet zo leuk feit: SR begrijpt dit en plaagt me voor het doen van LB als het me verwoest. Evenals ik heb een bezoeker aan de startlijn tevreden gesteld, en vertelde ze hen willekeurig dat deze race me doodt, maar ik blijf terugkomen. <- Geen positieve mentaliteit om vóór de race te hebben. Ik heb aan mijn ‘hoofdspel’ gewerkt met hardlopen en dit was het tegenovergestelde daarvan. Stop met werken Monican! Ik voelde me de eerste helft van de race goed. Ik voelde me niet fantastisch en probeerde mijn snelheid traag te houden, omdat ik begreep dat ik niet in 100% vorm had. Evenals mijn buik was een beetje af, dus ik probeerde dat aan te pakken. Ik rende sterk tot ongeveer mijl 18 en begon toen met de hulpstations en een paar van de enorme heuvels te lopen. Oh, evenals ik stopte en ging naar het toilet. Nu ik zo dicht bij een sub-4 uur was, geloof ik dat ik dat had moeten overslaan! Verdorie. Ik ben blij dat ik zo goed heb gereden, en dat ik er voor veel ervan sterk voor heb gelopen. Het was de hele tijd moeilijk tussen mijl 21 en 26, maar daar ben ik nu met mijn training nu om ervoor te zorgen dat dat logisch is. Ik geloofde wel dat ik in veel betere vorm was, maar dat is het punt om deze race als training te gebruiken - om een echt concept te krijgen van waar ik ben. Long Beach Marathon Finish: 4:00:57 Zag deze loper -bord op de methode voor Montpellier HSC Thuisshirt mijn voertuig toestaan - inderdaadhet is runday!
Na de race wankelde ik naar mijn voertuig en ging ik naar het huis van mijn ouders om hun zwembad als ijsbad te gebruiken. Omdat ik al zoveel zon had gekregen, stond ik zoveel in het water als mijn buik bedekt met een handdoek en Instagram geïnspecteerd.
Ik heb Chinees eten en ontleende de rest van de dag. Er waren veel andere willekeurige eats die de camera misten. Algemeen het was een echt heerlijke, lage essentiële zondag.
Goed weekend! geweldig eten! Geweldig hardlopen !!
Als je Long Beach Half / Full / 5K of Chicago Marathon of RNR Brooklyn of een andere race dit weekend hebt gerund, e -mail me een link naar je race -samenvatting of je Insta / Twitter -resultaten publiceren en ik doe een round -up aan het einde van de week! Als je Instagram is, kun je me in plaats daarvan een foto sturen om te publiceren.
VRAAG: Wat was het allerbeste dat je dit weekend hebt gedaan / opgegeten / opgegeven / vermeld / gehoord?
Stuur me het werkboek
Opslaan
Delen is zorgzaam!
Deel
Tweeten
Pin
Deel
Deel
Leave a Reply