Nu de dagen korter worden, kun je je ontdekken dat je je 10.000 stappen na de zonneters inlogt. Of u nu rent of loopt, het maken van een paar tweaks aan uw routinematige routine kan helpen om uzelf en uw trainingen risicovrij te houden wanneer het licht begint te vervagen. Hier zijn vijf methoden om het te doen:
Word reflecterend
Wanneer u rent of loopt in omstandigheden met weinig licht, is het essentieel om gezien te worden. Pak wat fysieke fitnessuitrusting met reflecterende strips of details. Talrijke hardloopjassen hebben het, net als sneakers. Je kunt ook een reflecterende riem (ongeveer $ 5 bij sportproducten winkels) op elke arm slaan, een reflecterend vest dragen of kleine, knipperende lichten kopen die kunnen worden aangesloten op je schoenen.
Draag een koplamp
Het verlichten van je pad met een koplamp is een geweldig concept bij het lopen of rennen in gebieden die geen straatverlichting hebben, of locaties waar het pad ongelijk kan zijn – die straal kan helpen bij het voorkomen van reizen en vallen. Er zijn een aantal ontwerpen van vedergewicht aangeboden op internet en in winkels van sportieve producten, evenals vast te pakken dat je de bank niet hoeft te breken. De kosten voor fundamentele ontwerpen beginnen rond de $ 15.
Blijf warm
Vergeet niet dat wanneer de zon ondergaat, de temperatuur zal dalen – en op sommige locaties, een aantal graden – snel. Als de tweede helft van je run of wandeling in het donker zal zijn, is het slim om een ademende top met lange mouwen of jas te dragen. Als u zich zorgen maakt over het feit dat u tijdens uw training ook warm wordt, denk aan het gebruik van lagen of begin met een lichte jas die rond uw middel is verbonden.
Geestverkeer
Als je een Urawa Red Diamonds Thuisshirt loopbrug hebt om verder te lopen, gebruik het dan in alle opzichten. Als je echter op de weg bent, houd er rekening mee dat je met verkeer omgaat, zodat je lichten van een afstand kunt zien en veel tijd hebt om uit de weg Villarreal CF Thuisshirt te gaan. Het is ook een geweldig concept om een koptelefoon te vermijden, dus je kunt het naderen van auto’s horen. Als je geen stappen zonder deuntjes kunt verdragen, draag je koptelefoon slechts in één oor.
Stap uit met vrienden
Tenzij het Halloween is, kunnen donkere straten soms leeg zijn, dus het is altijd een geweldig concept om vriend te maken. Er is beveiliging in cijfers – en om redenen die u misschien niet altijd overwegen. Het is gemakkelijker voor auto’s en vrachtwagens om bijvoorbeeld twee mensen te zien in plaats van één. Evenals je je buddy altijd je buddy kunt lenen!
Deze info is alleen voor academische functies en is niet bedoeld als vervanging voor medische diagnose of behandeling. U moet deze info niet gebruiken om een gezondheids- en welzijnsprobleem of aandoening te diagnosticeren of te behandelen. Inspecteer altijd met uw arts voordat u uw dieet wijzigt, uw slaapgewoonten wijzigen, supplementen nemen of een nieuwe fysieke fitnessroutine starten.
Lara Rosenbaum
Lara Rosenbaum is een schrijver, gelicentieerde fysieke fitnesstrainer, evenals hondenliefhebber met een ernstig enthousiasme FC Utrecht Thuisshirt voor het buitenleven. Vroeger Fitbit’s Fysical Fitness Editor heeft Lara redactionele functies bekleed in een aantal tijdschriften, waaronder Women’s Health, waar ze de Founding Physical Fitness Editor was. Lara is ook een voormalige topsporter, en is ook de wereld rondgereisd als lid van het Amerikaanse freestyle ski -team.
Leave a Reply