Audiospeler
00:00
00:00
00:00
Podcast: spelen in nieuw venster | Downloaden
Abonneren: Apple Podcasts | Google Podcasts | Stitcher | RSS
Mijn nieuwste video’s
4 minuten lagere body training voor hardlopers
Vijf lagere lichaamsoefeningen voor lopers! Probeer deze snelle krachttraining thuis voor je benen, heupen en bilspieren. Geen apparatuur nodig.
Buikbrug
Donkey Kicks – Alternatieve kanten
Clamshells – alternatieve zijden
Krijg meer info op runeatrepeat.com
Meer video’s
Volgende
Mijn lieve vrouw in de Pysch Ward: A Memoir – Book Review
05:31
Live
00:00
08:21
04:49
Laat het winterweer je op een loopband rennen? Ik vind het geweldig of haat het – loopband rennen is misschien de enige manier om in de kilometers te komen. Ga met een positieve houding aan en bekijk deze tips om het meeste uit je training te halen! Ik praat met Dr. Casey Kerrigan over hoe je een betere training van de loopband kunt krijgen.
En omdat ze muziek noemt als een goede motivator … ik deel mijn favoriete hardloopnummers. En tijdens het interview vertel ik haar dat mijn grote mislukking met het luisteren naar een boek tijdens het rennen …
Opwarmen…
Mijn loopbandverhaal … Ik woon in Zuid -Californië (God zegene het) en het weer is best geweldig. Dus ik ren meestal op een loopband als ik op reis ben of als ik moet rennen als het donker is. Maar ik heb waarschijnlijk gelopen of honderden gelopen … misschien duizenden kilometers op de loopband! En ik ben een fan!
Ik rende alleen op een loopband toen ik voor het eerst begon te rennen. Eigenlijk liep ik maar lang. Uiteindelijk … begon ik te rennen – nog steeds op een loopband, maandenlang. Zonder de ‘molen zou ik niet hebben ontdekt en verliefd was geworden op rennen. Dus ik ben erg enthousiast om deze tips te delen voor het krijgen van de beste training van de loopband en de podcast -gast van vandaag verdrijft enkele mythen en meer.
Running en schoenexpert Dr. Casey Kerrigan op loopbanden
Harvard opgeleide arts, hardloper en schoenendeskundige Dr. Casey Kerrigan, mede-oprichter van Charlottesville, VA-gebaseerde OESH Shoes, heeft het over hoe u op de loopband kunt rennen om het meeste uit uw training te halen.
Dr. Kerrigan’s Top 5 Treadmill -tips:
1. Stel de loopband in op handleiding en luister naar uw lichaam, geen programma op de loopband.
2. Houd uw cadans (stappen per minuut) op 90 of hoger.
3. Luister naar muziek! Maar alleen op een loopband … gebruik geen hoofdtelefoons buiten.
4. Je hoeft niet op een helling te rennen als je dat niet wilt!
5. Ren slim, raak niet gewond. – Als u traint om het uithoudingsvermogen te vergroten, volgt u de regel van 10%: verhoog uw kilometerstand niet meer dan 10% per week.
Een ander belangrijk advies van Dr. Kerrigan is om pijn serieus te nemen. Ze stelt voor een “24 -uurs regel” te volgen – als er een pijn ontstaat van hardlopen die niet binnen 24 uur verdwijnt, loop dan die dag niet. Als het de volgende dag nog steeds aanhoudt, praat dan met je fitnessinstructeur of coach.
Vragen over loopbandrunning …
Is er een manier om op een loopband te rennen en dezelfde voordelen te krijgen als naar buiten rennen?
Hoe nabootst je buiten hardlopen met hardlopen op een loopband? Moet je het op 1% helling zetten om buiten te rennen?
Hoe meet je je voetomzet / cadans?
Hoe verbetert u uw lopende cadans om sneller te worden?
Hoe beïnvloeden onze hardloopschoenen onze hardloopsnelheid?
Hoe voorkom je dat je gewond raakt?
Is rennen op een loopband gemakkelijker op je lichaam?
Bekijk hier al haar trainingstips en meer op de OESH Shoes -blog. En lees hier meer over Dr. Kerrigan.
Podcast awards voor deze week:
1. Mijn willekeurige vakantiekalender! Vandaag is … waardeer een Dragon Day. Dat is willekeurig !!
2. Pan -diners! Zorgt voor de gemakkelijkste maaltijdvoorbereiding en vermindert het opruimen. Klaar en klaar.
3. Stop en vat in brand … een nieuwe tv -programma voor mij. Eindelijk een vervanging voor Mad Men!
Runner -bronnen en recepten die ik tijdens de show heb genoemd:
30 minuten durende loopbaantraining
Versnelling van de loopbaantraining
Oesh schoenen
Bodak Yellow – hoofd is omhoog … het is expliciet maar alles
NIEUWE! Bekijk de Run Eat Repeat Facebook -groepspagina voor onze Virtual Running Club. Het is een gesloten groep en een geweldige plek om te delen en tips te krijgen.
Vraag: Wat is je favoriete tv -programma of nummer op dit moment?
55Save
Delen is zorgzaam!
55
Pin
Deel
Tweeten
DeelMail
Deel
Leave a Reply