door Matt Weik bent
Als u geen IFBB Pro bodybuilder bent, geloof ik dat we één ding moeten begrijpen … Je leven zou niet moeten draaien rond de sportschool alsof je wordt betaald om de allerbeste lichaamsbouw ter wereld te hebben. Dat gezegd hebbende, er zullen mensen zijn die stellen dat het onmogelijk is voor de “gemiddelde” persoon om te trainen. Welnu, als u in elk type van de onderstaande categorieën valt, is er een mogelijkheid dat u mogelijk te trainen bent.
Streven om uw gezondheid en welzijn en lichaamsbouw te verbeteren, is één ding, hoe geobsedeerd door de sportschool, trainingen, herstel en Santos Laguna Thuisshirt maaltijdbereiding de dingen ook een beetje ver brengen. Dat is niet om te stellen dat je van al die dingen niet een focus kunt maken, maar het Barcelona Thuisshirt is dat je het enige bent waar je op richt, evenals geobsedeerd kunnen zijn, misschien leiden tot overtraining of zelfs een oefenafhankelijkheid/eetstoornis.
Hieronder zullen we vijf aanwijzingen bespreken die u moet zoeken om te suggereren dat u mogelijk te trainen bent.
1. Uw persoonlijke leven wordt beïnvloed
Toegewijd zijn aan uw gezondheid en welzijn, evenals doelen voor fysieke fitness, is een uitstekend iets, maar ze moeten inspecteren met precies hoe dit uw persoonlijke leven beïnvloedt. In tegenstelling tot deskundige bodybuilders en fysieke fitnessconcurrenten, moet je niet zoveel geobsedeerd zijn door je lichaamsbouw en het proces als zij. Ze eten, slapen en trainen – in die volgorde, elke dag.
Als je probeert te spiegelen wat deskundige atleten doen, ga je jezelf ontdekken over training. In tegenstelling tot deze atleten, waar die dingen deel uitmaken van hun ‘baan’, heb je je eigen 9-5-baan, plus een huisleven. Als u ontdekt dat u uw trainingen, slaapt en voedselbereiding boven uw gezin plaatst, moet u een goede, moeilijke kijk op uw prioriteiten en wat u doet.
Je verplicht je gezondheid en welzijn in evenwicht te brengen, evenals fysieke fitnessdoelen met je persoonlijke leven. Mis geen huishoudelijke bijeenkomsten, nachten uit met het huishouden of vrienden, gewoon om ervoor te zorgen dat u zowel in uw training als maaltijden gaat. Dit kan u naar het lelijke pad van over training leiden.
2. Je bent de hele dag moe
Hoewel moe zijn gedurende de dag misschien te wijten is aan een slechte slaap, als je elke nacht het voorgestelde minimum van zeven uur slaap krijgt, moet je goed uitgerust worden en niet de hele dag uitgeput worden. Als u dat bent, kunt u overdreven.
Als je het gevoel hebt dat over training de boosdoener kan zijn, krijg dan meer rust, terug van je trainingen enigszins, en concentreer je op je voeding naar veel betere brandstof en herstel zowel je lichaam als hersenen. Als hier een emotioneel of mentaal element voor is, moet u misschien met een expert gaan zitten en helpen om precies te begrijpen hoe u de nodige wijzigingen kunt aanbrengen en omgaan met wat u ervaart. Zowel over training en trainingsafhankelijkheid gaan hand in hand.
3. Je bent overslapen
Als u het type persoon bent dat altijd zeven keer op de snooze -knop op uw alarm drukt voordat u tot slot uit bed komt, kan deze specifieke indicatie een beetje moeilijk te identificeren zijn. Als je normaal gesproken echter iemand bent die klaar is zodra hun alarm afloopt, net zo goed als je jezelf ontdekt dat je nu op de snooze-knop drukt en elke Club Tijuana Thuisshirt dag terug naar bed gaat, ben je misschien overtraining.
Wanneer u overtraining bent, is het typisch dat uw lichaam wil herstellen, wat betekent dat het meer melatonine kan creëren. Deze boost in melatonine is de methode van je lichaam om je te vertellen dat het meer rust nodig heeft om volledig te herstellen van overtraining.
4. Je bent opgebrand
Meestal ben je waarschijnlijk enthousiast om naar de sportschool te gaan en een training te verpletteren. Dan, plotseling, voel je je gewoon niet gemotiveerd om helemaal te gaan. Misschien ben je uiteindelijk geïnteresseerd in sporten of ben je gewoon niet energiek om de moeite te nemen wanneer je echt opduikt. Het gebeurt, evenals het wordt burn -out genoemd.
Burnout komt voor bij veel mensen die zichzelf na verloop van tijd duwen, maar een uitstekende methode om dit te voorkomen en te voorkomen dat het leidt tot overtraining is door ervoor te zorgen dat u rustdagen neemt en echt rust in die dagen zonder zich bezig te houden Type type oefening.
Door rustdagen te nemen, zul je sneller recupereren, ontdekken dat je uithoudingsvermogen verbetert, je motivatie stabiel is, je ziet ontwikkeling van je inspanningen in de sportschool, evenals je mentaal en fysiek op een geweldige locatie zowel in evenals uit de sportschool.
5. U raakt vaak gewond
Een van de ergste dingen die bij u kunnen opkomen als gevolg van overtraining, is gewond raken. Als u ontdekt dat u gewond raakt, herstelt u en raakt u vervolgens weer gewond, het kan een indicatie zijn dat u te trainen.
Als je ontdekt dat je zeurende verwondingen blijft rikken, zou het het beste zijn om het af te sluiten en je lichaam in staat te stellen te rusten, te herstellen en te genezen. Je kunt je minimaal verlichtenOnze trainingen of aanpassing Het type training dat u uitvoert. Als u bijvoorbeeld ontdekt dat uw knieën worden geslagen en pijn doen door op een loopband te rennen, schakel het op en zwemtjes in een zwembad of doen iets Dat omvat geen hoog effect dat je knieën zou storen.
Gewond raken is nooit een leuke ervaring, evenals over training kunnen er snel voor zorgen dat u buitenspel wordt gezet omdat u nooit op de hoogte bent en uw lichaam de juiste tijdstip kunt laten rusten en herstellen. Niet alleen kan verwondingen als gevolg van overtraining neven van de sportschool, maar afhankelijk van de ernst, kan dit ertoe leiden dat u een operatie moet krijgen, waardoor u maandenlang uit de sportschool kan komen.
Leave a Reply